Boekweit dieet - Een van de meest bruikbare, eenvoudig en tegelijkertijd effectief Monodiet. Zichtbaar gewichtsverlies, afhankelijk van het dieet, wordt gecombineerd met een verbetering van het uiterlijk van een persoon die het effect ervan heeft ervaren. De voordelen ervan zijn zo duidelijk en aantrekkelijk dat dit programma van gewichtsverlies steeds meer fans van zowel gewone mensen als van de wereld van showbusiness elke dag wint. Gewone vrouwen en sterren verdragen perfect boekweitdieet, beoordelingen die meer zijn verloren dan enthousiaste. Dit dieet is bijna de perfecte oplossing om na 40 jaar af te vallen voor vrouwen.
Wat zijn de voordelen van boekweit en dieet erop?
Boekweit slaat een groot voorraad vitamines en mineralen op die een gunstig effect hebben op de menselijke gezondheid. Voordelen:
- Vitamine C helpt om virussen te weerstaan, B - verbetert de elasticiteit van de huid, stevigheid van nagels en haarkwaliteit, PP - helpt stress te weerstaan en jezelf te beschermen tegen depressie; Foliumzuur helpt de wanden van bloedvaten en het hart te versterken, is verantwoordelijk voor het hematopoietische proces;
- Hoog vezelgehalte helpt het lichaam van gifstoffen te reinigen;
- Grech met zijn hoge voedingswaarde heeft een laag caloriegehalte. Daarom is een aangenaam plus van een dieet dat pap in een onbeperkt volume kan worden geconsumeerd en dat er geen honger is;
- Een belangrijk pluspunt, waarvoor mensen besluiten om op een dieet te zitten - hoge prestaties en afvallen: in een week kunt u gemiddeld tot 6 kg overtollig gewicht verliezen;
- Afvallen op het boekweit in de meeste gevallen gaat gepaard met het trekken van de huid en een afname van cellulitisafzettingen;
- Een belangrijke factor is de budgetsamenstelling van de producten die nodig zijn voor het dieet. En boekweit en de toegestane component van het dieet - kefir - kunnen veilig worden gevonden op de toonbank van elke winkel voor een kleine prijs;
- De eenvoud van het boekweit dieet. Het menu voor de dag is eenvoudig te plannen, het maakt het proces van afvallen niet ingewikkeld door producten te selecteren en de bereiding van speciale gerechten - de ingrediënten in het klassieke dieet alleen 2. De tijd voor het ontvangen van het volgende gedeelte is niet strikt vast - de vereiste van "eten door de klok" is afwezig. Bovendien kunt u zich overal en op elk gewenst moment aan een dieet houden. Zelfs op het werk - Neem gewoon een container met voorbereide granen en kefir met u.
Over het algemeen is deze methode om af te vallen met de juiste stemming niet moeilijk te observeren, en u kunt aangename resultaten krijgen zonder onnodige tijd en zenuwen.
Zijn er nadelen van het boekweit dieet?
Ondanks een indrukwekkende lijst van voordelen, zijn er ook tekortkomingen die u moet weten voordat u verder gaat met de naleving van het boekweitdieet. Nadelen van deze methode om af te vallen:
- Als een slapeloze dieet helpt boekweit om een grote hoeveelheid vloeistof uit het lichaam te elimineren. In sommige gevallen kan dit zwakte, hoofdpijn en verhoogde vermoeidheid veroorzaken. Daarom raden experts aan om een 1 -proef -dag op boekweit uit te geven om te begrijpen hoe geschikt in een bepaald geval;
- Het klassieke dieet is vrij rigide en zorgt voor het gebruik van alleen granen en kefir. Om een dergelijk mager monotoon dieet te weerstaan, kan niet iedereen die gewend is aan vetvlees en zoete broodjes aan een persoon doen;
- Tijdens het dieet zijn exacerbaties van bestaande chronische ziekten en drukvermindering mogelijk. Het is mogelijk om serieuze indicatoren en kwalitatief gewichtsverlies alleen als de basisregels om af te vallen op boekweit worden waargenomen.
Regels van "boekweit gewichtsverlies"
Boekweit wordt bereid zonder het gebruik van zout, peper en sauzen. De olie breken met melk, olie is verboden.
- Je kunt een nieuw deel van het boekweit gebruiken zoals je wilt. Maar de laatste maaltijd moet uiterlijk 19.00 uur worden uitgevoerd. Als honger zich niet terugtrekt, is het toegestaan om een beetje weinig kefir te drinken.
- Het volume van de dronken vloeistof is anderhalve twee liter (thee, water zonder suiker).
- Het gebruik van alcohol door het dieet is onaanvaardbaar! Na de cursus te hebben voltooid, is het belangrijk om het volume gegeten voedsel te observeren en eerdere producten in kleine porties te introduceren.
Nuances: waar moet je speciale aandacht aan besteden?
De essentie van het boekweitdieet is om de actieve mechanismen van vetverbranding te starten, die slechts 3 dagen plaatsvindt. Tot op dit moment raakte het lichaam van de overmatige hoeveelheid vloeistof af. Een belangrijker gewichtsverlies begint met 4 dagen, dus voor aanzienlijk gewichtsverlies is het beter om je aan een dieet te houden, niet voor 3, maar gedurende 7 dagen, als succesvoller en effectiever.
Ondanks het hoge gehalte van gemakkelijk verteerbaar eiwit, is het bovendien van plantaardige oorsprong en is het niet volledig in staat om de betekenis van vlees en vis in het menselijke dieet te vervangen. Daarom mag het boekweitdieet niet meer dan 14 dagen achter elkaar doorgaan. Als het gewenste resultaat niet kon worden bereikt, is het herhaalde gedrag ervan pas mogelijk na 1 maand mogelijk.
Hoe kook je granen correct?
Een van de eerste vereisten van het boekweit op boekweit - je moet de ontbijtgranen niet koken, maar stoom. Om dit te doen, worden 250 g boekweit in een diepe kom geplaatst en giet 0,5 liter kokend water. De kom is strak bedekt met een deksel, in een handdoek gewikkeld en minstens 4 uur, beter - 's nachts gestoomd. Het is toegestaan om pap in de thermoskan te brouwen. In dit geval wordt de kooktijd verkort tot 35-40 minuten.
Wat zijn de soorten gewichtsverlies van boekweit?
Dietatologen hebben veel dieetopties ontwikkeld, waarvan de basiscomponent boekweit is. Het strenge systeem omvat het gebruik van alleen gestoomd graan en toegestaan drinken (eenvoudig water, zwakke thee, kruideninfusie). Zo'n dieet duurt slechts 3 dagen, maar niet iedereen, zelfs oprecht ernaar streven om mensen af te vallen, duurt het. Daarom zijn licht gemaakte boekweitdiëten voor gewichtsverlies wijdverspreid, waarvan het menu bescheiden additieven omvat die het dagelijkse gebruik van dezelfde pap opfleuren.
- Boekweit met kefir
De meest populaire combinatie. Het toevoegen van zure -milk -product verhoogt het nut van het dieet. Kefir is rijk aan vitamines, dient als een uitstekende bron van eiwitten, calcium, verbetert de spijsvertering en normaliseert het spijsverteringskanaal in het algemeen. Om te voldoen aan het kefir-verwarmde dieet, zal het nodig zijn: er is een boekweit in voldoende om volledige verzadiging tot volume niet meer dan 1 liter 1% kefirass veel vloeistoffen (minimaal 1,5 liter) -green en fyto-thee, niet-koolzuurhoudend water te keren. De koffie in de ideale versie moet over 30 minuten worden gedronken. voor of na het eten. Het is raadzaam om een dieet te combineren met het gebruik van vitaminepreparaten die de arts aanbeveelt. De duur van zo'n boekweit dieet is een week. 10 kg om in deze tijd te resetten is heel goed mogelijk. - Boekweit + Kuraga (rozijnen/pruimen, datums - een van de gedroogde vruchten)
Niet alleen een gezonde, maar ook een heerlijke manier om af te vallen, in een goed humeur en een krachtige stemming blijven. Droog fruit diversifieer het dieet, geef het lichaam natuurlijke suiker die nodig is voor goede hersenactiviteit, vitamines en vezels. Boekweit dieet met de toevoeging van gedroogde abrikozen en andere gedroogde vruchten is veel kalmer, waardoor je de verleidingen kunt weerstaan en de vergunning gedurende de verliezende tijd standvastig kunt weerstaan. Het boekweitrecept met gedroogde vruchten is vergelijkbaar met de eerder beschreven optie. De hoofdplaats in het menu is opnieuw gewond boekweit, alleen nu gedroogd fruit kan eraan worden toegevoegd - maximaal 10 stuks per dag. Het is toegestaan om dezelfde liter kefir met weinig vet in het dieet te hebben. De regels voor eten blijven hetzelfde. - Boekweit + sojasaus
De ideale kans om af te vallen is voor degenen die het bewolkte voedsel niet kunnen vergeten. In dit menu wordt boekweit dieet voor gewichtsverlies nog steeds bereid volgens het hoofdrecept voor boekweit. Voor elke maaltijd wordt 1 theelepel toegevoegd aan de croupe. Gewone Soja Chinese saus. Groep kan met elke vloeistof worden weggespoeld. Het laatste deel van de pap is nodig om 200 ml kefir te drinken. Het voedsel blijft schaars, dus u kunt een dergelijk dieet slechts 5-7 dagen voortzetten, waarvoor u tot 14 kg overtollig gewicht kunt verwijderen. - Boekweit + groenten
De eenvoudigste versie van het boekweit op boekweit, is bestand dat het heel eenvoudig is. Vanwege het vermogen om verschillende groenten in het dieet op te nemen, wordt een dieet van mono-reduces tot multicomponent, niet saai en wordt meer vergelijkbaar met het gebruikelijke type voeding. Om alles alles te geven, voorziet groenten het lichaam voldoende vezels en activeren ze het spijsverteringskanaal. Het recept voor dit systeem is iets ingewikkelder dan de vorige, en het menu is diverser.
De eerste 2 dagen van het dieet zijn het meest complex. Het is toegestaan om alleen boekweit te eten, waarvan het hele volume (van 250 g droog ontbijtgranen) in 4 doses moet worden gegeten. Pap wordt weggespoeld met groene thee of niet -gecarboneerd water
In de komende twee dagen worden alle gekookte groenten, verse greens toegevoegd aan het boekweit. Eet in 4 doses
Op de vijfde en zesde dag van het dieet, in plaats van gekookte, is het noodzakelijk om groenten in rauwe vorm (200 g/portie) te consumeren, de laatste dag zal degenen die gewicht verliezen met hetzelfde boekweit die met een kleine hoeveelheid magere olie mag worden toegewezen en er in welke vorm dan ook aan toe mag en groenten toevoegen. Gedurende een week, boekweit-vegetabele diëten om echt 5 kg gewicht te verliezen, de huid en figuur in volgorde.
Boekweitmenu voor een week in detail
Zoals eerder opgemerkt, is de optimale duur van het boekweitdieet, ongeacht de gekozen versie 7 dagen. Gedurende deze tijd slaagt een persoon erin zich aan te passen aan het nieuwe dieet, het proces van duurzaam gewichtsverlies wordt gelanceerd en in het algemeen ervaart het lichaam minder stress. Het is belangrijk om af te vallen, het is belangrijk om van tevoren de nodige producten voor te bereiden om voedseluitval te voorkomen. Het geschatte menu van een 7-daags dieet zal hierbij helpen.
Boekweit dieet: menu "streng"
Het is moeilijker om het te observeren dan 3 dagen, dus het is toegestaan om zichzelf te verwennen met groen, groene appels, zure melkproducten.
- Ontbijt - een portie boekweit, 250 ml kruidenafkooksel
- Tweede ontbijt - 220 ml kefir
- Lunch - Boekweitsoep van de ontbijtgranen en 150 ml kefir
- Middagsnack - Low -vet yoghurt zonder smaakstoffen, 1 zure app
- Diner - Een portie boekweit
- Tweede diner - 220 ml kefir
In de intervallen - water, thee in onbeperkte hoeveelheden. Dit is een boekweit dieet gedurende 7 dagen. Met een goede reactie van het lichaam is een dieet toegestaan op het opgegeven menu tot 14 dagen.
Niet -een dieet
Een zachtere en gratis optie is het zo -aangedreven "therapeutische" boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen. Het menu is diverser, helpt het lichaam te reinigen en te verbeteren, twee of drie kg gewicht te verliezen.
- Ontbijt - 1 deel pap, 100 ml kefir, 2 dunne plakjes vette kaas
- Lunch - 1 deel van het boekweit, 100 g gekookte kippenfilet, 100 g groentesalade zonder tanken en kruiden
- Middagsnack - 1/2 kopje magere yoghurt, elk fruit (met uitzondering van banaan)
- Diner - 1 portie granen, 100 g gekookte groenten. Een soortgelijk menu blijft een week bestaan. In de volgende dagen is het toegestaan om de kip te vervangen door kalkoenvlees, mager rundvlees, witte vis. In plaats van kaas - gebruik 50 g cottage cheese.
De uitgang van het dieet op het boekweit - hoe gaat het goed?
Aan het einde van het dieet moet het geleidelijk worden teruggestuurd naar de gebruikelijke voeding. Anders zullen de weggegooide kilogrammen met een hogere snelheid terugkeren dan verloren, en zal het lichaam nieuwe stress overleven.
Om de resultaten te behouden, is het belangrijk voor de komende 14 dagen om boekweit te blijven eten in een van de maaltijden - voor ontbijt, lunch of diner. Bloem-, zoete en behoudsproducten, gefrituurd voedsel zijn nog steeds gecontra -indiceerd. Beetje bij beetje moeten lichte groentesoepen, gestoofde groenten, vetarme vleesvariëteiten en witte vissen in het dieet worden geïntroduceerd. Op de derde dag kun je jezelf verwennen met brood (met zemelen, hele korrel, maar niet wit), bouillon met weinig vet.
In totaal mag het calorieverdeel in eerste instantie niet hoger zijn dan 1800 kcal. Na 2 weken wordt het verhoogd tot 2000 kcal, door verder te gaan naar een bekend dieet. Maar dit betekent niet dat je opnieuw taarten en gebak, gebakken varkensvlees en reuzel kunt eten. Deze producten moeten geleidelijk worden uitgesloten van het voedingssysteem van een gezond persoon, samen met mayonaise en alcohol. Onverwikkelde zoetekauw mag genieten van bittere chocolade, honing en fruit, in plaats van overmatig gebruik van zoetwaren en suiker.
Het is belangrijk om te blijven naleving van het gevestigde drinkregime - drink dagelijks minstens 1,5 liter vloeistof. Het kan groene thee, niet -koolzuurhoudende water, kruideninfusies en ongezoete bessenfruitdranken zijn.
Je moet het lichaam niet laden met verbeterde training en sporten onmiddellijk na het einde van het dieet zou dat niet moeten zijn. Zoals in het geval van voeding, is het noodzakelijk om geleidelijk terug te keren naar de gebruikelijke belastingen, vergezeld van het proces door polyvitamine -preparaten te nemen.